يقضي الأشخاص حول العالم ساعات كثيرة علي الأجهزة و الشاشات الالكترونية اذ ان لها ضرار عديدة فهي تصدر ضوء أزرق تتأثر به العين فيسبب إجهادها واحمرارها مع نزول دموع من العين، ممكن أن يسبب الأرق ولكن هناك العبد من المشاكل التي تسببها الشاشات وعليك عدم النظر طويلا للشاشات حتى لا تؤذي قرنية العين وتسبب تهيجها ولذلك صرحت وزارة الصحة السعودية بعدة نصائح توضح بها طرق الوقاية من الشاشات.
ما هي نظارات حجب الضوء الضار للشاشات الإلكترونية
توضح وزارة الصحة السعودية نظارات حجب الضوء صممت خصيصا لمنع الضوء الأزرق، فهي تعمل على ترشيح الضوء الضار المنبعث من الهاتف أو الكمبيوتر، فهي تقلل الضرر على شبكية العين، ولكن هل تستحق هذه النظارات كل هذا الضجيج.
صرح دكتور عيون أن معظم الأشخاص من مستخدمي الشاشات الرقمية لديهم ما يسمى بإجهاد العين أو متلازمة الرؤية، وهو عبارة عن مشاكل كثيرة بسبب تحرك العين باستمرار والعمل لمدة طويلة على الشاشة وليس الضوء الأزرق فقط، فالنظر كثيرا على الشاشة يسبب جفاف قرنية العين، فعند النظر للشاشة من قريب يسبب توتر للعين.
نصائح وزارة الصحة عند استخدام الشاشات الرقمية
العديد من الأشخاص غير مدركون الطرق التي تساعد علي حماية العين من الضرر، فقد وضحت الصحة السعودية نصائح بسيطة تستطيع إدراجها في الروتين اليومي وتساعد علي حماية العين مع استخدام الأجهزة الرقمية من الهواتف والحاسوب:
- ابقي عينيك رطبة باستخدام قطرات العين.
- النظر لمدة ثواني كل 20 دقيقة لمساعدة عينيك علي الاسترخاء ولا تثبت عينيك علي الجهاز فترة طويلة لأن ذلك سيساعد علي مشاكل بصرية.
- اجلس علي بعد مناسب حتي لا تجهد عينيك، فالأطباء يوصون بهذا، والبعد عن الجهاز بطول ذراعك.
- العمل علي مشاهدة الضوء الطبيعي والخروج من المنزل لضبط إيقاع النظر للتحسين من النوم والمزاج.
- عليك بضبط ضوء الشاشة فذا كنت في مكان ساطع فإنك تحتاج لإضاءة عالية، وإذا كنت في غرفة مظلمة فإنك تحتاج إلي تخفض الإضاءة.
- الحفاظ علي نظافة الشاشة وتقليل توهجها.
- وضع نظارات طبية للحد من الأشعة الزرقاء والتقليل من إجهاد العين.
- تحتاج بأطعمة بها فيتامين سي واي والاوميجا 3 لأنها تحسن من أداء اعصاب العين.
- تجنب استخدام الأجهزة قبل النوم.