حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة .. احسب مقدار الطاقة التي تحتاجها للحصول على وزن مثالي

توفر وزارة الصحة بالمملكة العربية السعودية للراغبين في الحفاظ على لياقتهم البدنية خدمة حاسبة السعرات الحرارية، وهى عبارة عن عملية حسابية تقوم بها الأداة إلكترونياً لحساب عدد لسعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص وفقاً للعديد من العوامل التي تختلف من شخص لآخر والتي تتمثل في وزن الشخص، الطول، العمر، ونوع النشاط اليومي الذي يقوم به.

حاسبة السعرات الحرارية وزارة الصحة

يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية المقدمة من وزارة الصحة السعودية بإتباع الخطوات التالي:-

  • الدخول على أداة حساب السعرات الحرارية.
  • ثم تحديد الجنس سواءً ذكر أو أنثى.
  • ثم إدخال وزن الشخص، طوله، وكذلك عمره.
  • وبعد ذلك يتم اختيار مستوى النشاط البدني للشخص.
  • يتمثل النشاط البدني في خيارات متعددة منها: الخمول، نشاط خفيف، نشاط متوسط، نشاط عالي جدا، نشاط عالي للغاية.
  • بالنهاية يتم الضغط على أيقونة احسب.
  • قد تظهر لك النتيجة بمعدل استهلاكك اليومي للسعرات الحرارية.

أهمية حساب السعرات الحرارية

حساب السعرات الحرارية يمثل الطاقة الموجودة في المأكولات والمشروبات ولمعرفتها أهمية كبيرة تتمثل في:-

  • معرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تساعد في التعرف على مقدار الطعام اللازم لاكتساب الوزن أو انقاصه.
  • إذ يمكنك تقليل السعرات الحرارية من أجل انقاص الوزن أو الحفاظ على الوزن المثالي.
  • كما يمكنك تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن في حالة النحافة.
  • جدير بالذكر أنه يوجد عدد من العوامل التي تؤثر على مقدار احتياجك للسعرات الحرارية ويحددها الطبيب أو أخصائي التغذية.

العوامل التي تؤثر على السعرات الحرارية

من أهم العوامل التي تؤثر على كمية الطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ما يلي:-

  • العمر: الأطفال والمراهقون بحاجة إلى مزيد من الطاقة أكثر من غيرهم.
  • الحجم: الطول والوزن لهما تأثير واضح على سرعة استهلاك الطاقة.
  • نمط الحياة: كما أن النشاط البدني اليومي يتحكم في كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم.
  • الهرمونات: بعض الهرمونات تتحكم في كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم مثل هرمونات الغدة الدرقية.
  • الأدوية: بعض الأدوية تؤثر على كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم مثل أدوية الغلوكوكورتيكويد المستخدمة في علاج الالتهاب.
اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التقييم5.0

لم يتم إضافة تعليقات لهذا المقال.