يبحث كل من يعاني زيادة في الوزن عن رجيم رمضان بدون حرمان، حيث يستغل من يريد التخلص من وزنه الزائد تلك الأيام المباركة بشهر رمضان الكريم التي يمتنع فيها الإنسان من الفجر إلى مغيب الشمس عن الطعام والشراب، وهي فرصة ممتازة، ولكن علينا مراعاة الصحة العامة وعدم الإخلال حتى لا تأتي النتيجة بالإعياء أو مرض فقر الدم، وهناك الكثير من الأكلات التي تحتوي على كمية من السكر فتلك ممنوعة تما، ويجب الإكثار من أكل الخضروات والسلطة والفواكه بدرجة معينة، كما يستحب أكل البروتينات مشوية أو مسلوقة بعيدا عن التحمير الذي يجعل منها أكلا غير صحيا بالمرة.
رجيم رمضان بدون حرمان
الوزن الزائد هو مرض العصر، وهو فرصة كبيرة لجعل الإنسان خلية خصبة للكثير من الأمراض، ومن أهم الأمراض التي تصيب أصحاب السمنة هي مرض السكري وأمراض القلب وانسداد الشرايين وآلام العظام، وتفاديا لكل ما سبق والتمتع بصحة جيدة سنوضح لكم طريقة للرجيم في رمضان دون حرمان لمن زاد وزنه عن المائة كيلو:
- وجبة الإفطار
- بعد أذان المغرب قم بالإفطار على كوب ماء وتمرة واحدة.
- بعد الصلاة
- عليك بالصلاة أولاً ومن الممكن أكل طبق من الشوربة المضاف إليها بعض الخضراوات.
- كما يمكن تناول بديل بعض الخضروات المطهية على البخار كالجزر والبازلاء والبروكلي وغيرها.
- ومن الممكن تناول قطعة لحم مشوية أو قطعة فراخ مسلوقة أو شريحه من السمك الفيلية المشوي.
- إذا شعرت بالجوع عليك بتناول ثمرة أو اثنين من الفاكهة.
- وجبة السحور
- وهي عبارة عن كوب زبادي مضاف عليه ملعقة كبيرة بذر كتان وملعقة من عسل النحل.
رجيم للبنات 14 سنة في رمضان
تنتاب الفتيات تغيير جذري على جسدها، وهذا أكثر ما يشغل المراهقات في تلك الفترة الزمنية، وبمناسبة شهر رمضان المبارك ترغب الفتيات في عمل رجيم لنزول وزنها إلى ما تبغي، وإليكم أهم النصائح للوصول إلى مقصدك آنستي:
- الالتزام بنظام صحي مستمر، حتى يستطيع الجسد التكيف مع الهجوم الهرموني.
- العلاج من الاضطراب المتعلق بتناول الطعام، وهذا من خلال متخصص.
- تناول الفاكهة والخضروات.
- كما يجب تناول البروتين ومنتجات الألبان حتى تحافظي على صحتكم العامة.
- البعد عن الأطعمة المصنعة.