قام المجلس الصحي السعودي بنشر عدد من النصائح لممارسة الرياضة أثناء الصيام، كما قام بالتشديد على أهمية الالتزام بممارسة الرياضة، وأهم النصائح التي قدمها الدكتور خالد النمر لمحبي الرياضة، ومن خلال موقعنا مصر مكس سوف نقوم بتوضيح نصائح المجلس الصحي وكذلك نصائح الدكتور خالد النمر.
نصائح لممارسة الرياضة أثناء الصيام
قام المجلس الصحي السعودي بالكشف عن هذه النصائح لمحبي ممارسة الرياضة في شهر رمضان الكريم والتي تتمثل في الآتي:
- لابد من استشارة الطبيب الخاص بك وذلك في حالة وجود مشكلة طبية.
- كما يجب ممارسة الرياضة بين الإفطار والسحور وهذا هو الوقت المناسب للرياضة في شهر رمضان.
- لابد من عدم إرهاق الجسم.
- كما يجب الحرص على وجود جو معتدل وايضا وجود تهوية جيدة.
الوقت المناسب لممارسة الرياضة
كما قام الدكتور خالد النمر وهو استشاري واستاذ أمراض القلب بالكشف عن الاوقات المستحب ممارسة التمارين الرياضية فيها وذلك خلال شهر رمضان المبارك، حيث قام بنشر هذه النصائح علي صفحته الرسمية علي تويتر، وأوضح بأنه لا ينصح بممارسة الرياضة قبل وقت الإفطار في شهر رمضان، ويرجع ذلك إلى أن الجسم يكون في أقصى حالات من نقص السوائل به، ومع الرياضة فإن الجسم يزداد نقصا وربما يتعرض الجسم للإجهاد الحراري وبالأخص عند كبار السن، وكذلك مرضي القلب والاشخاص الذين يتناولون مدرات للبول ….الخ.
كما قام الدكتور خالد النمر بمتابعة حديثة بأنه توجد دراسة غربية توضح فائدة الرياضة مع الصوم المتقطع وبالرغم من ذلك إلا أن هذه الدراسة أجريت على الشخص الذي يصوم من 8 الي 10 ساعات يوميا وليس على الشخص الذي يصوم 14 أو 15 ساعة في جو جاف حيث تكون درجة حرارته أعلى من 35 درجة لهذا يعتبر هذا المفهوم خاطئ.
تحذير من الإفراط في تناول اللحوم
كما اوضح ايضا الدكتور خالد النمر بأن استهلاك المواطنين من اللحوم يوميا بالمملكة العربية السعودية حوالي 85 جرام للشخص الواحد وهذا حسب منظمة الغذاء العالمية، كما انه اكد علي ان هذه النسبة كبيرة عند مقارنتها بباقي الدول العربية، كما أنها لا تقارن بنسبة الاستهلاك بالولايات المتحدة الامريكية واستراليا، كما ان د.النمر نصح بالترشيد في تناول اللحوم الحمراء، كما قام بالتنويه على عدم الإفراط في اللحوم وذلك لأنه يقي من الامراض المختلفة ومنها النقرس والدهون الثلاثية وكذلك زيادة نسبة الكوليسترول، والسمنة.