رجيم رمضان 30 كيلو هو ما يتم البحث عنه في خلال تلك الأيام المباركة من الكثيرين ممن يعانون من السمنة المفرطة، فيتعمدوا استغلال الامتناع عن الأكل والشراب من الفجر حتى مغيب الشمس، وباتباع تلك الحمية الغذائية يتن فقد كل يوم كيلو، وهذا من خلال الشروط الخاصة وهي الامتناع عن تناول السكريات والدهون المشبعة، والأكل المحفوظ، وأكل المطاعم، كذا منع الأكلات المقلية تماما.
رجيم رمضان 30 كيلو
هناك فرصة عظيمة في شهر رمضان لاتباع النظام الغذائي الذي يساعد على إنقاص الوزن بشكل صحي ومفيد، كما يجب الإكثار من الخضروات والفاكهة لتعويض الجسم ما يفقده من وزن، حتى لا يتم حدوث مرض أو تعب مفاجئ، واليكم بعض النصائح الطبية وخطوات رجيم رمضان بدون حرمان:
- اليوم الأول: حبة واحدة من الفراولة أو الخوخ أو التفاح أو البرتقال أو الكنتالوب.
- اليوم الثاني: اليوم الثاني حبة واحدة من جريت فروت، نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية.
- اليوم الثالث: قطعة واحدة من الخبز مع قطعة من الجبنة القريش، وثمرة طماطم.
- أما اليوم الرابع: يتم تناول ثمرة واحدة من الفراولة أو الكمثرى.
- واليوم الخامس: طبق من الخضار المسلوق، و2 بيضة مسلوقة.
- اليوم السادس: تناول ثمرة من الخوخ أو البرتقال أو الكمثرى أو التفاح.
- اليوم السابع: حبة واحدة من الجريب فروت، نصف دجاجة مشوية منزوعة الجلد.
ريجيم رمضان ينزل 20 كيلو
تتلخص وجبات الإفطار لفقد كيلو يوميا خلال شهر رمضان المبارك، مع ضرورة الالتزام بتلك الوصفات:
- الوصفة الأولى: نصف فرخو مشوية أو مسلوقة خالية من الجلد، طبق واحد من الشوربة، طبق من الخضار المطهي على البخار.
- الوصفة الثانية: فتتمثل في ثلاث قطع متوسطة الحجم من اللحم خالي الدهن، خمس ملاعق من الأرز، طبق سلطة خضراء.
- الوصفة الثالثة: قطعة واحدة من اللحم المشوي، ست ملاعق من المكرونة، طبق شوربة، طبق خضار مسلوق.
- الوصفة الرابعة: ربع فرخة مشوية دون جلد، ثلاث ملاعق من الأرز، طبق من الخضار المشوي، طبق شوربة منزوه الدسم.
- الوصفة الخامسة: طبق من الخضراوات المسلوقة المكون من البسلة والجزر والكوسة والخرشوف والجزر.
- الوصفة السادسة: قطعة من اللحم المشوي، بالإضافة إلى طبق سلطة من الخضار المشكل.
- الوصفة السابعة: شريحتين من السمك الفيلية المشوي، مع ربع رغيف، كما يمكن تناول طبق من السلطة.